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您现在的位置：食品营养>>牛奶一次喝多少最好>>正文   更多精彩文章，请搜索：      牛奶一次喝多少最好     新闻来源：搜狐健康         更新时间：2005-10-26  : : : 健康  : : : 牛奶  : : :        　 牛奶 健康  　　不要放弃饮食奶类，应天天吃，终身吃，因此找到自己胃肠适应的饮食方法很重要。 　　国外乳糖负荷试验是让受试者一次口服50克乳糖后观察其对乳糖的耐受程度，有调查显示，照此方法试验，我国的汉族成年人中有90%以上都会出现腹泻症状，但如果将国外乳糖负荷试验量减至1/2或1/4，即让受试者一次口服25克或12.5克的乳糖（相当于500或250毫升的牛奶），乳糖不耐受症的发生率可分别降至67%和26%。 　　因此建议你不要空腹喝奶，也不要一次喝太多，可以把一日所需的牛奶分数次饮用，这样乳糖就不会集中火力攻你的胃肠。一般说来，一次喝100～180毫升，一日总共喝200～400毫升牛奶不会产生明显不适症状，是绝大多数人都可以接受的。 【收藏此文章】【打印文章】【关闭窗口】【大字 中字 小字】 　　相关文章：