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您现在的位置：饮食指南>>女性饮食四不原则>>正文   更多精彩文章，请搜索：      女性饮食四不原则     新闻来源：来自网络         更新时间：2006-12-10  : : : 原则  : : : 饮食  : : : 女性  : : :        　 女性 饮食 原则  　　不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，少吃油炸食品。  　　脂肪的摄入量标准应为总热能的２０％至２５％，但目前很多女性已超过３０％。  　　如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。  　　不要减少维生素的摄入由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。  　　不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，还可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。  　　不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。豆类、芝麻等食品应尽量多吃。  【收藏此文章】【打印文章】【关闭窗口】【大字 中字 小字】 　　相关文章：