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您现在的位置：减肥一周刊>>榜样：跟名模学塑身，三招美人计>>正文   更多精彩文章，请搜索：      榜样：跟名模学塑身，三招美人计     新闻来源：         更新时间：2006-8-29  : : : 塑身  : : :        　 　　● 克劳迪娅-希弗美人计之一：清淡饮食 烹饪6道瘦身沙拉 减肥省钱的自制茶 　　克劳迪娅-希弗的早餐一般是热带水果，午餐和晚餐既不吃肉，也不吃土豆，而是吃大量的鱼。克劳迪娅-希弗滴酒不沾，她喜欢沙拉、水煮蔬菜、黑葡萄、番茄汁、薄荷茶等清淡的食品和饮料。揭密：燃脂明星 最减肥的5种茶叶 一款清淡瘦身餐单 　　早餐：任何水果。 　　 午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。 　　 晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。>>>清肠瘦身 一款清淡的餐单 此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。 点击此处查看全部女人图片    全屏看大图 >>>减肥也吃肉 3日饮食计划书　　瘦身战略，懒女减脂三饮食<<< 　　● 克劳迪娅-希弗美人计之二：魔鬼式训练 最具魅力水中慢跑 10分钟掉肉2J 走路瘦身 　克劳迪娅-希弗每周都要进行近乎职业化的训练，她每周要进行4次长达90分钟的田径式训练；每次要在斜坡式走步机和登梯器上训练1小时，以加强心血管功能，其余的时间则用于锻炼腿部、臂部等“高危”部位的肌肉。>>>减肥：器械瘦身 夏日MM的新论调 跑后做伸展运动时可以针对性的进行美腿操 　1、有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20-30步 　 2、后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，保持4秒>>>跑步节食记 72天减60斤 点击此处查看全部女人图片    全屏看大图 >>>魔鬼瘦身：F杯明星 魔鬼变身解私秘　　简单动作，4招练魔鬼身材<<< 　　● 克劳迪娅-希弗美人计之三：在早餐前运动 居家七动作瘦身法 活肠运动 1个月劲减肚腩 　　克劳迪娅-希弗认为早餐前是燃烧脂肪最有效的时间，因为经过一夜的睡眠，体内的碳水化合物已被消化殆尽，若在这段时间运动，减肥效果最好。>>>瘦身：五玩法减肥 MM燃脂逍遥术 晨饮清肠运动 　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。>>>晨饮运动 清肠秘方减10斤 推荐：清晨 苏醒后5分钟心灵散步 点击此处查看全部女人图片    全屏看大图 >>>4焦点 看当今热门减脂运动　　力荐！神奇五招韩式美体操<<< 　　学习名模克劳迪娅的美体计谋，让自己也可以在一定的时间内，拥有如名模的身材！ 【收藏此文章】【打印文章】【关闭窗口】【大字 中字 小字】 　　相关文章：  ◆每天1分钟 瘦掉下半身  ◆明星教你享“瘦”夏日  ◆塑身：哈莉·贝瑞的独门塑身秘笈  ◆塑身：玩玩闹闹 练出性感小翘臀  ◆榜样：明星塑身瘦脸神奇10大穴位  ◆曝光：明星塑身PK 男女各有一套  ◆塑身：不可不吃 七种果菜能解毒  ◆九种最有效的塑身食物  ◆玛丽莲·梦露的塑身秘笈  ◆美国健身小姐谈塑身秘诀