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您现在的位置：减肥一周刊>>塑身：玩玩闹闹 练出性感小翘臀>>正文   更多精彩文章，请搜索：      塑身：玩玩闹闹 练出性感小翘臀     新闻来源：         更新时间：2006-8-25  : : : 塑身  : : :        　 跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀…… 　　1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。推荐阅读：独创瘦腹操 五招虐杀小腹 　　2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。推荐阅读：纤腰细腿 四动作狂减脂肪 3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。 　　4、在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 5、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 【收藏此文章】【打印文章】【关闭窗口】【大字 中字 小字】 　　相关文章：  ◆每天1分钟 瘦掉下半身  ◆明星教你享“瘦”夏日  ◆塑身：哈莉·贝瑞的独门塑身秘笈  ◆榜样：跟名模学塑身，三招美人计  ◆榜样：跟名模学塑身，三招美人计  ◆榜样：明星塑身瘦脸神奇10大穴位  ◆曝光：明星塑身PK 男女各有一套  ◆塑身：不可不吃 七种果菜能解毒  ◆九种最有效的塑身食物  ◆玛丽莲·梦露的塑身秘笈